【身体を変えたいと思ってはいるものの中々行動に移せていない方必見👀】人気パーソナルジムBEYONDの二俣川店トレーナーがお伝えする筋トレのメリット✨

皆様、こんにちは！！

BEYOND二俣川店の毛利です😁

今回は筋トレのメリットについてお話をさせて頂きます💡

筋トレを実施すると身体の見た目が変わっていくのは想像ができると思います😛

しかし、筋トレは見た目だけではなく、それ以外の部分にも良い影響を及ぼすと言われています😲

その結果、今後の人生が変わっていくと言っても過言ではないので、是非ご参考にして頂けますと幸い

です✨

有酸素運動と無酸素運動

筋トレのメリットについてお話をする前に、有酸素運動と無酸素運動についてとそれぞれの違いについ

てご説明をさせて頂きます👍

有酸素運動

有酸素運動とは、筋肉を動かす際に酸素・脂質・糖質をエネルギー源として使い、長い時間継続して行

なえる運動のことです💡

具体的には、ウォーキング・ジョギング・サイクリング・水泳などが挙げられ、筋肉への負担は比較的

軽めとされています😝

これらの運動をする際に、酸素を多く取り込んでエネルギー源を生み出すため、有酸素運動と呼ばれて

います✨

無酸素運動

無酸素運動とは、短時間のうちに強い力をかけて行なう運動のことです💡

酸素を使用せずに、筋肉収縮のためのエネルギーをつくることが由来となり、無酸素運動と呼ばれてい

ます😛

筋肉収縮に使われるエネルギー源はアデノシン三リン酸（ATP）といい、「生体のエネルギー通貨」とも

呼ばれる物質です✨

このATPは筋肉に貯蔵できますが、貯蔵量は僅かで限界があるため、すぐに使い切ってしまいます💦

そのため、長時間運動を行なうには、肝臓や血液内のブドウ糖、筋肉中に蓄えられたグリコーゲンなど

から、ATPを生成し続けなければなりませんが、ATPは酸素量が不足しているときにもつくることがで

き、このような過程で生まれたATPを利用することから無酸素運動と呼ばれます💡

それぞれの運動の違いについて

有酸素運動は、取り込んだ酸素を材料にして、体脂肪を分解させることでエネルギーを生み出します。

そのため、内臓脂肪の減少に効果的といわれています✨

それに対して無酸素運動は、筋肉に蓄えられたグリコーゲンを材料にして、強い力を瞬間的に発揮する

ものです！！

体への効果として、筋肉量の維持・増加や基礎代謝量の増加が期待されます😜

BEYOND二俣川店では主に無酸素運動を実施していますが、有酸素運動と組み合わせながら、それぞれ

のお客様の目標の達成をサポートしています😝

筋トレのメリット(肉体編)

ここからは筋トレを実施することによるメリットをお伝え致します💡

筋肉量・体力アップ

筋肉量が増加すると、見た目が変わってきます👍

筋肉がついた部分は丸みを帯びるため、メリハリのある身体を作ることが可能です😝

また、基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなるため、ダイエットにも効果的です🔥

そして、筋トレをすると、体力も向上させる事ができます💡

体力を向上させると、日常生活での動きがスムーズになり、例えば、階段を上がるのが楽になったり、

重い荷物を持つのが苦にならなくなりますし、スポーツでのパフォーマンスも向上します🌟

また、体力があると、疲れにくく、集中力も続くので、これは仕事や学業にもプラスとなり、全体的な

生活の質を向上させる要素となります！！

姿勢・身体の機能改善

同じ姿勢を続けるデスクワーク業務やスマホの使用による姿勢の悪化や首や肩回りのトラブルを抱え

ている方、四十肩や五十肩で悩んでいる方等は少なくありません💦

また、それ以外でも普段使用していない部分は固まりやすく、特に歳を重ねる毎に機能が落ちてきてし

まいます😢

筋トレをすることで、同じ姿勢で凝り固まっている箇所であったり、機能が落ちている箇所をしっかり

と動かし筋肉を刺激できるので、姿勢改善や機能改善の効果もあります👍

実際に、BEYOND二俣川店では身体の機能が改善している方も多く、

「肩コリが解消した😝」

「リュックが背負えるようになった🙌」

「ひざ痛が軽減して動きやすくなった✨」

等多くの声を頂いております😜

健康の改善

筋トレには健康面でのメリットも多いです✨

心臓病や糖尿病、高血圧などの生活習慣病のリスクを減らすことが研究で示されています👍

また、筋トレを実施すると骨に物理的負荷がかかるために、骨密度が上がりやすくなります😝

骨密度が上がると、骨折をしづらい身体になっていくので、筋トレはご年配の方にも実施して頂きたい

です😜

筋トレのメリット(その他)

最後にお伝えするのは、肉体面以外での筋トレのメリットです！！

筋トレは身体を変えていく事はご存知だと思いますが、それ以外のメリットもあるのでお伝えをしてい

きます👍

ストレスの発散・軽減

筋トレはストレスの発散・軽減にも効果があると言われています💡

運動によって分泌されるエンドルフィンは、ストレスホルモンであるコルチゾールの作用を抑制し、リ

ラックス状態を促します😌

もう一つ、筋トレをするとセロトニンという幸せホルモンが多く分泌されます🤗

セロトニンは『三大神経伝達物質』のひとつで、分泌されることにより気分が高揚します✨

ストレスで気分が鬱々としている時には、気分転換も兼ねて、筋トレをしてみると、セロトニン効果で

気持ちの切り替えがスムーズにできるはずです😜

また、筋トレによって基礎代謝が向上すると、ストレスによる体調不良も改善される可能性があるの

で、なんとなくだるい、やる気がでない等は筋トレを実施すると改善される場合も少なくありませ

ん👍

BEYOND二俣川店のお客様の中でも、身体を作っていくのは勿論ですが、ストレスの発散も目的の一つ

として通って下さっているお客様も少なくないです😜

脳の活性化

筋トレは脳機能にも多大な影響を与えます💡

運動をすることで、BDNF（脳由来神経栄養因子）という物質が分泌され、これが神経の細胞の成長や、

神経細胞同士の連結部分であるシナプスの機能を高めます🔥

これにより、記憶力や学習能力、集中力が向上する可能性があります😆

また、最近の研究では、筋トレによって新しい脳細胞が生成されることも示されています✨✨

自己肯定感アップ

筋トレで体型が引き締まったり、逞しくなったり、綺麗な見た目になると、自分に自信を持つことがで

きます🤗

体型のコンプレックスを克服したことだけでなく、自分の力で継続し、変わることができたという事実

は、大きな自信につながります✨😆

筋トレを続けることができた、体型を変えることができたという自信は、次になにか新しいことにチャ

レンジするときにも背中を押してくれます🔥

そして、筋トレをするとテストステロンというホルモンが分泌されます💡

このホルモンは男性ホルモンの一種ですが、脳にさまざまなよい影響を与えます👍

積極的になれる、万能感を得られる、決断力が高まる、活発になるなど、ポジティブな気分にしてくれ

ます🙌

まとめ

今回は筋トレのメリットについてご説明をさせて頂きましたが、いかがだったしょうか??

筋トレは肉体面では、筋肉増量だけではなく、姿勢や身体機能の改善、健康増進の効果があります👍

また、肉体面以外での効果もあり、ストレスの軽減や脳の活性化、自己肯定感のアップ等に繋がってい

きます😆

これだけ見れば筋トレはメリットだらけですが、デメリットもあります💦

それは、正しいフォームや適切な重量で実施しないと効果がでにくい事、そして怪我に繋がってしまう

ことです😭

特に初心者の方は、適切な種目やそのフォームが分からないと思います😓

勿論、ネットの動画等で学んでできてしまう方もいらっしゃいますが、そういった方よりも身体を痛め

てしまっている方の話のほうを多く耳にします😱

なので、「筋トレはやってみたいけどやり方がよくわからない🤔」という方は、是非BEYOND二俣川店

までご連絡下さいませ♪

安心して、安全に、効率よく、楽しくトレーニングをして、ご自身の理想を現実のものにしていきまし

ょう😜✨

問い合わせ

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＜BEYOND　FUTAMATAGAWA＞

〒241-0024　神奈川県横浜市旭区本村町101-2　第7パレス桜咲3階

相模鉄道線「二俣川駅」より徒歩4分

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この記事を書いた著者

氏名：毛利　優　(Mouri　Suguru)

出身地：東京

筋トレ歴：約6年

スポーツ歴：ブレイクダンス、空手、野球、ハーフマラソンetc

好きな事：身体を動かす事、自然(特に海)、動物、食べる事、百人一首etc

資格：NESTA-PFC　(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定トレーナー）