皆さん、こんにちは！

BEYOND二俣川店の赤根です✨

4月も後半に差し掛かり、かなり暖かい気候になりましたね😊

暖かくなってくると身体も動かしたくなってくるのではないでしょうか？

また、夏に向けて運動を始めようと思う方も多いのではないでしょうか？

そこで、今回は、24時間ジムとパーソナルジムの違いやメリット・デメリットなどについて解説していきたいと思います！

パーソナルジムでトレーニングを始めようか、24時間ジムで始めようか悩まれている方もいると思いますので、是非参考にしていただければと思います✨

24時間ジムとパーソナルジムの違い

この記事を読んでくださっている方の中に、24時間とパーソナルジムにどのような違いがあるのかわからない方もいると思います！

その為、まず、それぞれがどのようなジムなのかについて解説してきます💡

24時間ジムとは？

24時間ジムとは、マシンに特化したジムのことで、24時間いつでも利用可能なジムのことを指します！

スタジオやプール、温泉などが設備されているようなジムは、フィットネスクラブやスポーツクラブなどのことを指します💡

24時間ジムは、その名の通り24時間営業している為、お仕事前の早朝の時間や、お仕事終わりやプライベート後の夜遅くの時間でも利用することができます！

また、複数店舗を経営しているジムの場合は、相互利用が可能なジムが多く、普段お使いになられている自宅周辺のジムでなくても出先で利用することができます✨

ただ、大きな特徴として、トレーナーが付いたりなどはないので、独自でメニューを考え、トレーニングを行なわなければならない点があります！

パーソナルジムとは？

パーソナルジムとは、1人のお客様に対して、一対一でトレーナーがマンツーマンでサポートをするジムになります💪

24時間ジムと違い、営業時間が定められおり、予約してトレーニングを行なっていく形になる為、いつでもいくことは難しいですが、専門知識や豊富な経験を持つトレーナーがついてサポートするため、より安全に効率よくトレーニングを行なえるのが特徴になります💡

今では、日本各地にパーソナルジムが存在していて、それぞれのジムによって、コンセプトであったり、特化している点、サービス内容は様々なになりますが、トレーニングだけでなく、食事指導を行なっているジムもあります✨

それぞれのジムのメリット・デメリット

上記にて、それぞれのジムがどのようなジムなのかについて解説しました！

かなり形態は違うことはご理解いただけたのではないでしょうか？🤔

ただ、形態は違うことは理解できたけど、それぞれのジムのメリット・デメリットはわからない方もいるかと思いますので、ここからはその点について解説していきます💡

24時間ジムのメリット

24時間いつでも利用できる

24時間ジムの最大のメリットとなるのが、24時間いつでも利用できる点が挙げられます！

24時間ジムは、24時間営業している為、自分が行きたい時間やちょっとした隙間時間などに利用することが可能です！

仕事前の朝活として利用することも可能ですし、仕事が遅く終わっても夜遅くに利用することもできるので、月会費を支払っていれば基本的に24時間365日自由に利用できるのはとても大きいメリットになります🏋️

その他、複数店舗を経営しているジムの場合は、相互利用が可能なジムも多く、自宅周辺のホームジムだけでなく、旅行先や出張先でも同じ会社のジムであれば、利用することも可能なので、便利ですね💡

料金の安さ

24時間ジムは何といっても料金が安いです💰

近頃、24時間ジムは日本各地に数多く存在しますが、

24時間ジムの料金の相場は、月額3,000円～10,000円程になります！

その為、学生や初めてジムに通う方にとっては、気軽にチャレンジしやすい料金ですね👀

料金が安いため、お財布に負担が少なくジム通いを始めることができます！

24時間ジムのデメリット

自分でメニューを構成しなくてはいけない

24時間ジムでは、基本的にご自身でメニューを構成して、トレーニングを行なっていくスタイルになります！

入会時にマシンの使い方などは、簡単に説明をしてくれるジムが多いと思いますが、細かな説明はないジムが多いです。

その為、全てご自身で、メニューを構成してトレーニングを行なっていくため、初心者の方は何をどのようにすればいいかわからないという現象に陥りやすいです😓

結果、やり方がわからず、月会費だけ支払って、幽霊会員になってしまう方が多いです💦

続かない可能性が高い

24時間ジムの最大の特徴で、24時間いつでも行けることができる点がありますが、これがデメリットに繋がる可能性も高いです💦

いつでもいくことができるからという理由で、

「今日は疲れたからいいや」「めんどくさいから明日行けばいいか」などの理由で行かない日が続いてしまう事も多いです。また、料金が安いからこそ、月会費が勿体ないと感じずにそのまま月会費だけ払い続けてしまっている方もいるのではないでしょうか？

また、トレーニング初心者の方こそやり方がわからなかったり、自己流でやっても身体が思うように変わらず、継続してジム通いができなくなってしまう方が多いのも24時間ジムのデメリットとして挙げられます🤔

怪我のリスク

最後に挙げさせていただくのは、怪我のリスクです！

トレーニングは、正しいフォームで行わないと怪我をしてしまう可能性が高いです💦

YouTubeなどで動画を見ながら、見よう見まねでフォームを作ったり、セット数や回数を組んだりする方も多いと思うのですが、トレーニングは難しいので、正しいフォームでできないことが多いです😓

また、YouTubeに載っているやり方が、全員に当てはまるとは限りません🙅‍♂️

その為、無理な重量設定をしたり、間違ったフォームで行ってしまうと怪我をしてしまう可能性が高まるので注意が必要です⚠️💦

パーソナルジムのメリット

トレーナーがサポートしてくれる

パーソナルジムは、トレーナーがマンツーマンでの指導を行なってくれることが最大のメリットになります！

体の動かし方や、トレーニングフォームなど正しい方法を指導してくれるため、より効率的にトレーニングを行なうことができます💪

また、マシンの使い方や正しいフォームを教えてくれるため、怪我をせずに安全に取り組むことができます🏋️

安全かつ効率的にトレーニングを行なうことが可能なのが、パーソナルジムの最大のメリットになるのではないでしょうか✨

習慣化しやすい

メリットとしては、習慣化しやすい点もあげられます！

パーソナルジムは、24時間ジムと違って、予約を取らないといけないジムが多いです💦

その為、約束されるため、24時間ジムの会員になるとよくある「今日はいいや」「明日行けばいいか」「いつでも行けるからいいや」という志向が起きにくいです！

半強制的にジムに行く流れができるため、習慣化されやすいです💪🏋️

また、ダイエットやボディメイクは中長期的に行なっていくものである為、途中で目標を見失ったり、モチベーションが下がったりもします😓

しかし、トレーナーが付くことよてメンタル面のサポートをしてくれるパーソナルトレーナーも多いので、モチベーションが維持しやすいですし、前回よりいい身体でトレーニングを行ないたい、トレーナーに褒められたいなどの欲が出てきて、モチベーションアップもしやすいです🔥

栄養・食事面のサポートもある

パーソナルジムには寄りますが、トレーニングのサポートだけでなく、栄養面・食事面のサポートを行なっているジムも多いです💪

ダイエットを進めていくためにも筋肉をつけていくためにも食事は重要になります🍚

トレーニングは、頑張っているけどなかなか身体が変わらないという方は、食べ過ぎてしまっていたり、逆にう栄養が足りていない可能性などもあります💦

その為、目的や1人1人に合わせた食事のサポートをしてくれるため、リバウンドしにくかったり、目的に合わせた食事の摂り方をマスターすることができます😊

パーソナルジムのデメリット

料金が比較的高い

パーソナルジムは、24時間ジムに比べて料金が高いのが相場であります💦

料金に対して、高いか安いかは人ぞれぞれの価値観によるとは思いますが、1ヶ月3,000円～10,000円の24時間ジムに対して、パーソナルジムは1回あたりの単価が1万円前後、食事指導付きのプランの場合は、30万円以上になるジムが多いです！

ただ、金額だけ見ると高いと感じますが、知識経験を兼ね備えたトレーナーに指導してもらったり、通って結果を出した後の未来への自己投資として考えると少しは捉え方が変わるかもしれないですね👀

トレーナーとの相性

パーソナルジムは、トレーナーとお客様が一対一でセッション(レッスン)を行ないます🏋️

そこが大きな魅力ではあるのですが、トレーナーとの相性が悪ければ逆効果の恐れもあります💦

相性が合わないと長く続かなかったり、不満や不安を抱えたままトレーニングを行ない続けてもストレスが溜まってしまいます😓

パーソナルトレーナーはトレーニングや食事に関する知識やスキルだけでなく、コミュニケーション能力も高い方が多いですが、人間関係に相性はあると思いますので、トレーナーと相性が合わなかった場合は、ジムに相談をして、トレーナーの変更などを打診してみましょう😌

予約が取りづらい可能性も？

パーソナルジムは、24時間ジムのように自由に行きたい時に行けるわけではなく、予約をして通うことが基本的な流れになります！

その為、人気トレーナーや人気パーソナルジムは、予約が取りづらい時などもございます💦

予約制がゆえに予約が取れずになかなか頻度よく通えないようなこともありますので、パーソナルジムを検討されている方は、直接パーソナルジムに質問したり、口コミをチェックしてみたり、何名トレーナーが在籍しているかなどは事前に調べておくことをおすすめいたします💡

私はどっちのジムに向いている？

ここまで、それぞれのジムの形態、メリット・デメリットについて解説しました！

この記事を読んでくださっている方は、ジム選びで悩んでいる方や、そもそもどちらに私は向いているのかわからないという方も多いと思います！

その為、それぞれのジムに向いているタイプについて解説していきます！！

24時間ジムに向いている方

好きな時に利用したい方

24時間ジムの最大のメリットとしては、自分が行きたいときにいつでも行けるということです！

トレーニング時間が不規則な方や、毎日仕事などが忙しく自由な時間やジムの時間を思うように作れない方、好きな時間に好きなようにトレーニングをされたいという方は、24時間ジムが向いています！

パーソナルジムは予約制がほとんどなので、時間が確実に確保できないという方は24時間ジムでご自身で工夫しながら行なっていく方が向いているかもしれません👀

とりあえず運動できる環境が欲しい方

とりあえず、運動できる環境が欲しいという方は24時間ジムが向いているかもしれません。

筋肉をつけたい、ダイエットをしたいなどの具体的な目標がなく、とりあえず筋トレのマシンやランニングマシンを使って効果は置いておいて、汗を流すだけが目的な方は、費用が安い24時間ジムで好きな時間に好きなように運動するのがいいかもしれませんね🤔

メニューを自身で作成でき、1人で黙々と行いたい方

ご自身でトレーニングのやり方や知識がある方、メニューもご自身で作成して行なえるという方は、24時間ジムをおすすめします！

ご自身のメニューや取り組み方で身体が変化していて、1人で黙々とトレーニングをしたいという方は、トレーナーをつけずに行なった方がストレスなくトレーニングを行なえると思うので、24時間ジムでも問題ないと思います💪

パーソナルジムに向いている方

トレーニング初心者の方

パーソナルジムの最大のメリットは、ダイエットやボディメイクの知識が豊富なトレーナーがマンツーマンでサポートをしてくれる点です💡

ダイエットやボディメイクは、自分に合った方法で行っていくことが大切になります！

また、トレーニングは正しいフォームやメニューで行わないと効果は出にくいですし、怪我をしてしまうリスクがあります💦

その為、初心者の方はトレーニングも食事もわからないことが多いと思うので、トレーナーにサポートしてもらいながらの方が効率的になります✨

具体的な目標を持っている方

具体的な目標を持っている方もパーソナルジムがおすすめです✨

ジムを探されているという方は、何らかのきっかけや目標があるはずです💪

結婚式があって綺麗な身体を手に入れたい、何キロまで落としたい、脚を細くしたいなど様々あると思いますが、トレーナーに正しい方法を教わることで、それらの目標に向かって効率良く向かっていくことができます😊

何となくで、ジムに通っていても何となくな結果しか生まれないと思いますので、期間的な目標であったり、効率よくお身体を変えたいという方は、パーソナルジムがおすすめです💪

1人では続かない方

ご自身で、筋トレを始めたけど続かなかった、ダイエットを始めたけど続かなかったと悩まれている方も多いかと思います😓

そんな方には、パーソナルジムがおすすめです！

パーソナルジムは、予約制のジムがほとんどですので、いつでも行ける24時間ジムや自宅トレとは違い、日時が約束されるため、習慣化しやすいです✨

また、トレーナーがついてくれることで、モチベーション維持をしてくれたり、食事・筋トレなど様々な面でサポートしてくれるため、目標を見失わずに理想の身体へと導いてくれるため、効率も良いですし、習慣化されやすいです😊

まとめ

いかがだったでしょうか？

24時間ジムで筋トレを始めようか、パーソナルジムで一から指導を受けながら筋トレを始めようか悩む方も多いと思い、今回このような記事を書かせていただきました！

少しでもジム選びに参考になればと思います！

BEYOND二俣川店では、初心者～大会出場を目指す方、男女問わず20代～60代の方まで幅広く対応させていただいております😊

私たちトレーナー陣が皆様の健康的な生活を身につけるために全力サポートいたします🔥

気になる方はお問合せください✨✨

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健康的に身体を変えたい！過度な食事制限はせずに身体を変えたい！

1人では筋トレは続かない！筋トレの仕方がわからない！

という方は、是非BEYOND二俣川店にお越しください😊

いつ始めるかではありません！年齢的に諦めたりはせずに私たちと一緒に頑張ってみませんか？🔥

私たちBEYOND二俣川店のトレーナー陣はどんな方でもお待ちしております！

お身体に悩まれている方は是非サポートさせていただければと思います🤗

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理想の身体を手に入れたい！

健康的な生活を送り続けたい！

と思われている方はぜひ一度、BEYOND二俣川店にお問い合わせください😌

私たちBEYOND二俣川店はどんなお客様のことも心より受け入れる体制が整っております！

運動初心者から上級者、年齢性別問わず、

すべてのお客様のご来店をトレーナ一同お待ちしております😊

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＜BEYOND　FUTAMATAGAWA＞

〒241-0024　神奈川県横浜市旭区本村町101-2　第7パレス桜咲3階

相模鉄道線「二俣川駅」より徒歩4分

著者情報

赤根　幸輔（Akane Kosuke)

大会出場歴

2023　APF VISIONARY CUP 出場

2024　APF DIAMOND CUP 出場　クラス2０　6位