皆様、こんにちは!!

BEYOND二俣川店トレーナーの毛利です😊

今回は姿勢が悪いことと太りやすさについてお伝えしていきます💡

パソコンやスマートフォンが普及している現代社会において、姿勢の悪さは多くの人が抱えている問題

の一つであると思います💦

そして、その姿勢が悪い事で起こる身体への影響は肩こりや腰痛等が多く、そういった症状で悩まれて

いる方も少なくないと思いますが、それだけではなく「太りやすい」「痩せにくい」といった事にも影

響していきます😓

なので、ご自身の姿勢に悩まれている方、ダイエットしたいと思っている方、どちらの方もご参考にし

て頂けますと幸いです🌟

姿勢が悪いと何故太りやすいのか??

では、まず初めに、姿勢が悪いと何故太りやすいのかをご説明させて頂きます💡

消化機能の低下

姿勢が悪くなり骨盤が歪み消化機能が低下すると、太りやすくなる可能性があります😢

骨盤は内臓を正常な位置に支える役割があるため、骨盤が歪んで内臓の位置がずれてしまうと、消化器

官が正常に機能しなくなってしまう可能性が高いです💦

なので、消化機能が低下すると老廃物を溜め込みやすい身体になり、太りやすくなってしまいます😓

肩甲骨周辺の凝りによる代謝低下

猫背により肩甲骨の周りが凝ると、太りやすくなる可能性があります💦

肩甲骨の内側には、脂肪を燃焼する作用がある「褐色脂肪細胞」が多く存在します💡

この褐色脂肪細胞は、脂肪を分解して熱を発生させる細胞です🔥

肩甲骨周りには、この褐色脂肪細胞が多く存在していることから、肩甲骨周りを動かすと褐色脂肪細胞

が刺激され、脂肪燃焼効果が高くなると言われています😆

なので、姿勢が悪く肩甲骨周りが凝り固まってしまうと、褐色脂肪細胞の働きが悪くなり代謝に影響を

及ぼすため、太りやすくなってしまう可能性が高いです😭

この褐色脂肪細胞についてはBEYOND二俣川店でもお客様によくお話しをしています😌

正しい姿勢を支える筋肉が弱ってしまうから

姿勢が悪いと、正しい姿勢を支える筋肉が弱ってしまうことも、太りやすくなる一因です😞

人は立っているだけでも、重力に逆らって姿勢を維持するための抗重力筋と呼ばれる筋肉群が働き、

常にエネルギーを消費している状態になっています💡

ただ、姿勢が悪くなってしまうと、背中や腹筋、下半身に多く存在する抗重力筋があまり使われなくな

ってしまい、カロリーの消費量が少なくなってしまいます😫

特に背筋は身体の中でも大きな筋肉なため、弱ると基礎代謝が低下し太りやすくなる可能性が少なくな

いです😨

姿勢が悪くなる原因

ここまで、姿勢が悪いと身体に起こる事についてお話しをしてきましたが、ここでは、では何故姿勢が

悪くなってしまうのか??、についてお伝えをしていきます🤔

日常動作での癖や習慣

姿勢の悪くなる原因の1つに身体にとって悪い動きの癖や習慣があります😖

例を以下に記載致します💦

・PC作業中、腰が丸くなり、肩が内側に入ってしまう
・椅子に座る際に足を組む
・料理中キッチンに寄りかかってしまう
・気づくと肩がいつも上がっている
・片足重心で立つ癖がある

上記は一例ですが、最近ではスマートフォンの使用による姿勢の乱れも多くなっています😓

これを防ぐためには、日々正しい姿勢を意識することが大切で、例えば、長時間パソコンを使う際など

に、今自分がどのような姿勢をとっているのかを意識して正していく事が重要です💡

この事はBEYOND二俣川店でも、特に姿勢の改善が必要なお客様によくお伝えしています👍

筋力の低下

運動不足よって筋力が落ち、正しい姿勢を維持できず、身体のバランスが崩れ姿勢が悪くなる事も少な

くないです💦

これは、先ほどお伝えして抗重力筋であったり、深層部の筋肉（インナーマッスル）を意識することが

重要だと言われています💡

歳を重ねていくと、どうしても身体を動かす機会が減り、身体の各筋肉が減少傾向になってしまうの

で、まずは運動をする習慣をつけて、各筋肉が衰えないように刺激を入れてあげる事が重要です👍

加齢

歳を重ねるとそれだけで筋量や筋力は減少傾向になってしまいます💦

そして、その筋量や筋力低下と共に人間は楽な姿勢に逃げようと、どんどん姿勢が前に倒れていってし

まいます😓

その状態でバランスを保とうとすると、骨盤が後傾になり、脊柱全体が硬くなる状態を導いてしまいま

す😨

そうすると、背中が常に丸まってしまい、前を見づらくなったり、脚が上がりにくくなってしまうた

め、転倒のリスクが高くなってしまいます🤕

そうならないためにも、正しい姿勢を意識する事は重要になってきます😌

姿勢改善例

最後に、BEYOND二俣川店での姿勢改善例をご紹介いたします💡

姿勢が悪くなってしまう原因は色々とありますが、凝り固まっている筋肉や関節を動かして柔らかく

し、普段あまり刺激できない筋肉に刺激をいれられると姿勢の改善に効果があります✨

(20～30分程トレーニングした後のビフォーアフターです)

①30代男性

②50代男性

③50代女性

まとめ

今回は姿勢の悪さと太りやすさについてお伝えいたしましたが、いかがだったでしょうか??

姿勢が悪くなってしまうと、太りやすくなる危険性が高くなる事はお分かり頂けたと思います💦

姿勢が悪くなってしまう原因はいくつかありますが、日常的な癖や習慣の影響が多いため、日々ご自身

の姿勢を気にして、崩れてしまっているのであれば、都度正していく事が重要です💡

また、筋肉が凝り固まっていたり、筋力が弱っていても姿勢は崩れやすく、対象部分のストレッチや筋

肉に刺激をいれてあげる事により、自然と良い姿勢が作れるようになります👍

BEYOND二俣川店では、姿勢改善から取り組むことにより、効率よく身体を変えていけるようにメニュ

ーを組んでおりますので、気になる方は是非ご連絡下さいませ🤗

まずは姿勢を良くして、効率よく理想の身体を作っていきましょう🔥

問い合わせ

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＜BEYOND　FUTAMATAGAWA＞

〒241-0024　神奈川県横浜市旭区本村町101-2　第7パレス桜咲3階

相模鉄道線「二俣川駅」より徒歩4分

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この記事を書いた著者

氏名：毛利　優　(Mouri　Suguru)

出身地：東京

筋トレ歴：約6年

スポーツ歴：ブレイクダンス、空手、野球、ハーフマラソンetc

好きな事：身体を動かす事、自然(特に海)、動物、食べる事、百人一首etc

資格：NESTA-PFC　(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定トレーナー)