【30〜50代の方必見！】もう諦めていない！？パーソナルジムをおすすめする理由

NEWS

2024 / 11 / 12

こんにちは！

旭区エリアで口コミ多数、更にはお客様に合わせた食事・トレーニングのサポートを行うBEYOND二俣川店！

二俣川駅から徒歩3分🚃

二俣川店店長の立津です！

30〜50代の方ですでに僕なんか….私なんか…..どうせ痩せないし…..。
と思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？？

今回はそのような方にもパーソナルジムをおすすめする理由を解説していきます✨

Contents

Table of Contents

お客様の声

サルコペニアって何？

はじめに、みなさん「サルコペニア」ってご存知でしょうか？？

サルコペニアは、年齢を重ねることによって筋肉が減っていく現象を指します。
加齢による自然な筋肉の減少は、日常生活に支障をきたすことがあります。

例えば、階段を上るのが辛くなったり、歩く速度が遅くなったりすることです。
進行すると転倒のリスクも高まり、骨折や寝たきりの原因になることもあります。
高齢者に多いですが、最近では30～40代からでも少しずつ筋肉が減り始めるとも言われております。z

サルコペニアの特徴

筋肉量の減少：筋肉の量が減少し、筋肉が細くなります。

筋力低下：筋肉が減ることで、力を入れる能力が低下します。

身体機能の低下：立ち上がる、歩く、階段を上るなどの基本的な動作が困難になることがあります。

サルコペニアの原因

サルコペニアの原因は、加齢だけではありません。運動不足が大きな要因です。
筋肉は使わないと衰えるため、日常的に体を動かさないと筋肉量が減ります。

また、栄養不足も関係があります。特にタンパク質やビタミンDが不足すると、筋肉の合成がうまくいかなくなります。さらに、ホルモンの変化や慢性的な病気も筋肉の減少を加速させることがあります。

サルコペニアを予防するには？？

サルコペニアを予防するためには、運動と食事がとても大切です。

まず、筋力トレーニングやウォーキングなど、筋肉を使う運動を取り入れましょう。
軽いダンベルを使った運動や、自重を使った筋トレも効果的です。

食事では、筋肉を作るために必要なタンパク質をしっかり摂ることがポイントです。肉や魚、大豆製品、卵などが良いです。さらに、ビタミンDを摂るために日光浴をすることも大事です。ビタミンDは筋肉の健康を保つために欠かせない栄養素です。

24hジムでありがちな悩み3選

初めて24hジムへ行くとよくありがちな悩みがあるのでご紹介していきます！

・モチベーションが続かない

24hジムに限らず一人で何かを続けるって難しくないですか？？特に24hジムではダイエットをしたい！・・・運動習慣をつけたい！・・・筋肉をつけたい！など様々な目的で来ている方がいます！

特に筋トレに関してでお伝えしますとこれがまた効果・変化が簡単に出づらいのです💦
効果や変化が簡単に出づらいと続けて通っても何かな～と思ってしまう方も少なくないかなと思います！

また一人で行くと疲れてきてしまうと「もういいかな？」と思いがちとなります。結局ジムに行ったが携帯ばかりを触ってしまいそこまで追い込むことができず家に帰宅し、効果があまり見れずやる気が落ちていく一方になりやすいです！

・安全面が心配

一人でジムに行く最大のデメリットは、安全面です！昨今、某24hジムで事故死があったのをご存知でしょうか？安全バーを付けずにトレーニングを行い、ジム内には誰も人がおらず救出できずに亡くなってしまったという事がありました。

ジムにあるものは時には凶器にもなってしまう事もあるので初心者の方には特に要注意となります。

・マシンの使い方が分からない

前述にも関連しますが安全面が心配ということはマシンの使い方や設定がよくわからない事があります。スタッフやトレーニングをしている方にやり方や設定を聞くのも恥ずかしいと思ってしまう事も。

結局正しい使い方が分からず、怪我の原因にも繋がってしまいます。

パーソナルジムをおすすめする理由4選

効果的なトレーニングや食事指導

パーソナルジムでは、トレーナーが一人ひとりの体力や目標に合わせてオーダーメイドのトレーニング・食事サポートのプランを提供します！
一般的な24hジムでは個別の指導が少ないため、効果的なトレーニングを行うためにはパーソナルトレーナーが重要です。
短期間で効率的に目標を達成したい方にぴったりです！

モチベーション維持

モチベーション維持はパーソナルジムの醍醐味と言えますね！
トレーナーがトレーニングの間、励ましや適切なアドバイスをしてくれるので、途中で諦めずに続けやすくなります。モチベーションが下がったときに、トレーナーがあなたを支え、次のステップへの意欲を引き出してくれます。

また体重や体脂肪率、筋力などの数値的な進捗だけでなく、トレーニング後のフィードバックを通じて「自分がどれだけ成長しているか」を実感できます。このようなフィードバックがあると、成果を目に見える形で確認でき、やる気が高まります。

目標を達成する過程で、短期的な小さな目標を設定することがよくあります。例えば、「今週はコンビニついでに歩きましょう！」「毎日、1種目自重トレーニングを行いましょう！」など、達成感を得やすくなります。小さな達成が自分への自信や継続、モチベーションにも繋がりやすいです！

安全なトレーニング環境

パーソナルジムでは、専門のトレーナーがみなさまのフォームや動作を常にチェックしてくれるため、怪我を防ぎながら効果的にトレーニングを行うことができます。

トレーニング中に正しいフォームを維持することは、怪我を防ぐために非常に重要です。

特にウェイトトレーニングや負荷の高いエクササイズでは、誤ったフォームが怪我の原因になることがあります。さらには正しいフォームは対象の部位に対してより効率的に負荷を与える事ができます。
その分24hジムよりも計画的かつ効率よく身体を変えるきっかけを見出せます！

あなたの体調やその日のコンディションに応じてトレーニングの強度や内容を調整することができます。例えば、疲れている場合や体調が優れない時には無理をせず、代わりに軽いストレッチやリカバリートレーニングを行います。

さらには体調やその日のコンディションに応じてトレーニングの強度や内容を調整することができます。例えば、疲れている場合や体調が優れない時には無理をせず、代わりに軽いストレッチやリカバリートレーニングを行います。

時間の有効活用

パーソナルジムをおすすめする最後の理由は、短期間で効率的に目標を達成できる点です！
忙しい現代人にとって、限られた時間で最大の効果を得ることが求められます。

パーソナルジムは通常、自分のライフスタイルに合わせた時間にトレーニングを予約できます。例えば、早朝や夜遅くにトレーニングを行いたい場合でも対応しているジムが増えてきています！

効率的なプランでトレーニングを行うため、成果が早く現れることが多いです。目標達成のペースが早くなることで、忙しい中でもモチベーションを維持しやすくなります。

まとめ

いかがでしたでしょうか？？

24hジムでは自由度が高いものの、自分でトレーニングメニューやセット数、フォームなど自己流で進めなければならないため、初心者や効率的に成果を上げたい、リバウンドをしないような身体作りをしたいなどは向いていない場合もあります。さらにはマシンの使い方や設定が分からないと怪我を引き起こす可能性もあります。

パーソナルジムは、個別対応のトレーニング、専門的な指導、安全性の確保、そしてモチベーションの維持において非常に優れた点があります。特に、効果的に成果を出すためには、トレーナーのサポートが重要です。

パーソナルジムは、短期間で成果を出したい方や、専門的なアドバイスが欲しい方にとって非常に価値のある選択肢です。

BEYOND二俣川店ではそんなお悩みのお客様を全力でサポートしていきたいと思います！